【レシピ】ハニーショコラとバナナのオートミール

ハニーショコラと豆乳で簡単にできるオートミールの食べ方をご紹介。朝ごはんに、おやつに、温かいままでも冷やしても美味しい腸活レシピ。ダイエットにもおすすめです。

ハニーショコラとバナナのオートミール

材料

無調整豆乳

120ml

MYHONEY ハニーショコラ

大さじ1/2

オートミール

大さじ5(30g)

バナナ、ベリー

適量

MYHONEY ナッツの蜂蜜漬け

適量

（お好みで）

ミント

適量

作り方

①

耐熱容器に豆乳を入れ、電子レンジ(600W)で1分加熱する。

②

①にハニーショコラを加えて溶かし混ぜる。

③

②にオートミールも入れて混ぜる。

④

輪切りにしたバナナ、ベリー、ナッツの蜂蜜漬け、お好みでミントをトッピングする。

コツ・ポイント

●温かいものでも、冷蔵庫で冷やして食べても美味しいです。
●ハニーショコラの甘味は低GIのアカシアハニー。砂糖に比べてカロリーもGI値も低いので血糖値の上昇が緩やかでダイエットにも◎
●オートミールもダイエットにオススメ！
・GI51の低GI食品。白米やパン(GI値80くらい)を食べるより血糖値の上昇が緩やかなため、脂肪蓄積を進めにくい。
・1食(30g)あたりのカロリーは114kcalと低カロリー。白米はお茶碗1杯252kcal。
・食物繊維が豊富で満足感◎腸活に◎。食物繊維は100gあたり7.5gで玄米の3倍、鉄分は6mgで玄米の2倍。